Chaque jour, ton compagnon te pose une seule question : « As-tu craqué aujourd'hui ? » Ta réponse fait grandir ta série. Le jour où tu craques, il t'aide à repartir.
Gratuit au téléchargement · 18+ · Tes données restent privées
Appel entrant
NOPE
est en train de t'appeler…
As-tu craqué aujourd'hui ?
Aperçu interactif, essaie de répondre
Un check-in honnête chaque jour, et une méthode pour les jours où ça dérape.
Chaque jour, ton compagnon te demande si tu as craqué. Tu réponds en dix secondes.
Chaque « non » ajoute un jour à ta série et des XP à ton compteur. Les jalons tombent à 7, 30 puis 90 jours.
Le jour où tu réponds « oui », l'app ouvre le protocole : tu notes le déclencheur, tu choisis un défi concret, tu lances cinq minutes de minuteur.
Tu choisis ce que tu veux arrêter. NOPE adapte la question, les stats et les défis.
Un calendrier façon GitHub : chaque jour tenu est un carré vert, chaque rechute un rond rouge. Prends du recul et tu vois ta progression sur des mois, pas sur une journée.
Ta série grandit à chaque check-in, qui rapporte aussi des XP. Les jalons 7, 30 et 90 jours marquent les caps.
20 pompes, maintenant.
+100 XPQuand l'envie monte, pioche parmi une cinquantaine de défis concrets, physiques ou sociaux, pour occuper les cinq minutes critiques.
Note ce qui s'est passé, bon ou mauvais. Tu retrouves ensuite en stats les jours où tu flanches et les situations qui déclenchent l'envie.
NOPE convertit chaque jour tenu en euros économisés et en heures reprises à ton addiction.
Série remise à zéro. Tu es venu le dire, et ça compte.
Ta mascotte réagit à tes réponses, célèbre tes caps et encaisse les rechutes avec toi. Elle traite chaque « oui » comme une donnée à comprendre.
Compter sur ta seule volonté te fait perdre à la longue : ton cerveau finit par négocier. NOPE mise sur deux appuis mesurables, un rituel quotidien de dix secondes et une réponse prête pour le moment où l'envie frappe.
Inspiré des travaux sur la dopamine et l'auto-suivi, dont ceux de la Dr Anna Lembke (Dopamine Nation).
Ouvre l'app, réponds à une question, et ta série démarre.
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